根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計數(shù)據(jù)，全球約有 14 億近視人口，近半數(shù)在中國，預(yù)計今年我國近視人數(shù)將增長到 7 億人。為了保護自己的眼睛大家經(jīng)常設(shè)置系統(tǒng)自帶的護眼模式和黑暗模式。那么「護眼模式」和「黑夜模式」對我們的眼睛真的有幫助嗎?

一、護眼模式

也叫「濾藍光模式」，顧名思義就是減少屏幕發(fā)出的藍光。

藍光是所有光線中波長最短，能量最大的光。人眼能阻擋 99% 的紫外線，但幾乎所有可見的藍光都能輕松穿過視網(wǎng)膜。

美國黃斑病基金研究表示，長期暴露在「藍光」下會嚴重損害視網(wǎng)膜中的感光細胞，導(dǎo)致視力下降，加速視網(wǎng)膜老化。短期則會導(dǎo)致眼疲勞，干澀和頭痛等問題。

另外藍光也是睡眠質(zhì)量的潛在殺手，我們生活中面對的大多數(shù)藍光來自太陽，藍光會抑制人體內(nèi)的褪黑素分泌，讓我們白天能夠保持清醒。夜晚繼續(xù)接受藍光照射會導(dǎo)致褪黑激素降低，是失眠的主要原因之一。

所以護眼模式一定程度上真的能夠保護我們的眼睛，但用處有多大呢?在系統(tǒng)設(shè)置里開啟的都是「軟件濾藍光」，也就是通過軟件算法增加黃色調(diào)減少藍光輸出，上限很低，大約只能減少30% 左右的藍光。

二、黑暗模式

其實在電腦發(fā)展之初，「黑暗模式」是默認的屏幕配色。因為當時用的都是陰極射線管(CRT)顯示器，也被稱為單色顯示器，通過屏幕內(nèi)部的磷光涂層顯示綠色文本。

隨著液晶顯示器的普及，綠黑配色也被淘汰。去年 IOS 13 更新，蘋果將這種經(jīng)典配色重新帶回我們的視野。

蘋果發(fā)布會上的說法是：“經(jīng)過精心設(shè)計，該模式可以使屏幕上的每個元素更容易被您看到?！睘榱俗層脩舾皿w驗到這個「精心設(shè)計」的模式，蘋果還強迫應(yīng)用廠商必須盡快加入「黑暗模式」。

然而真相是，黑暗模式僅對極少數(shù)人群有一定益處，對大多數(shù)人的眼睛來說是徒增負擔。有非常多的實驗反復(fù)證明，在可讀性方面，白色背景上的黑色文本是最好的選擇。

因為白色可以反射光譜中每一個波，虹膜不必刻意張開便能接受到足夠的光，所以我們能夠輕松看清楚。

而黑色背景恰恰相反，因為光線不足，虹膜不得不擴張開才能看清楚屏幕上的文本。特別是對于小淙這樣患有近視或散光的人群，因為角膜形狀不規(guī)則，光源邊界上會出現(xiàn)光暈，所以會感覺發(fā)光的白色文本滲透進了黑色背景里，產(chǎn)生模糊朦朧的感覺，這會使閱讀更加困難，加大了眼睛的負擔。

但黑色背景對于低視力和強光敏感人群卻是有好處的，可以讓他們更容易閱讀屏幕上的內(nèi)容。

另外粗暴地黑配白是非常偷懶的做法，Google 在 Material Design 的設(shè)計指導(dǎo)提到「黑暗模式」的幾點原則：

不要用100%黑色背景;

使用不同深淺的黑色和陰影來創(chuàng)造層次感;

黑暗模式下較少顏色數(shù)量，避免增大閱讀負擔。

雖然「黑暗模式」對人眼不好，卻對部分手機的電量有顯著的益處。使用 OLDE 屏幕的手機，因為屏幕所有像素都是獨立發(fā)光的，當使用深色背景時，大部分像素只發(fā)昏暗的光，甚至不發(fā)光，所以消耗的電量更少。LCD因為是整塊屏幕發(fā)光，「黑暗模式」并不能節(jié)省電量。

產(chǎn)品發(fā)布會往往使用深色背景是因為深色背景易讀性不如白色，會讓人精力更加集中。而某些程序(CMD、Adobe、Netflix、Steam等)默認使用黑色或深色背景，其目的也是集中用戶注意力，延長使用時間。