某三無商家：賣水啦！賣水啦！蜂蜜神仙水！一杯水下肚，宿便及時清。二杯你再續(xù)，潤肺又止咳。三杯五杯時常喝，強身健體，血壓低。

蝌蚪君：哪來的三無商家？哦~原來是蜂蜜兌的水~就這也敢號稱“神仙水”？

某三無商家：我這蜂蜜純天然無污染！常兌水喝可降血脂！

蝌蚪君：降血脂？高血脂就是從吃的這些糖里堆積起來的。

本來血液里的脂肪有進有出，日子過得相當安逸。但因為額外攝入的糖導致血脂進的多出的少，只能堆積起來，于是血管不堪重負，一系列的疾病都出來了，什么“血壓增高”、“動脈硬化”通通找上門來。

在蜂蜜二十多種的主要成分中，糖類就占了四分之三的分量，是妥妥的高糖調(diào)味品。要知道《中國居民飲食指南》建議，每天攝入的添加糖，不要超過50g，最好控制在25g以內(nèi)。你這一小勺下去，有多少糖你掂得清嗎？想降血脂，應該要限制蜂蜜的攝入量才是。哪能一杯兩杯，毫無顧忌地下肚？

某三無商家：一天一杯不就行了！我這蜂蜜里有二十多種營養(yǎng)成分，常喝強身健體，增強免疫力 。大家伙，來一人一杯別聽他的。

蝌蚪君：免疫力本就是一個十分復雜的事兒，雖然時不時就有人宣稱“某某食物可以增加免疫力”，但大都經(jīng)不起推敲，包括你的“蜂蜜”。

我這有“科研史冊”為證。2013年，科學家對江西野桂花蜂蜜進行了實驗研究，共設置4組小鼠，驗證蜂蜜是否具有增強免疫的能力。結(jié)果顯示，小鼠要高劑量地攝入蜂蜜，才能增強NK細胞（一種免疫細胞）活性。

雖然達到了目的，但是小鼠攝入的蜂蜜，是人體推薦量（25g/天）的20倍。對于人類而言，要想通過蜂蜜增加免疫力，可能要每天攝入500g蜂蜜，這樣一來，糖的攝入就嚴重超標了。

某三無商家：不管怎樣，蜂蜜可以止咳！這功效總有吧！剛品嘗過的各位，是不是覺得身心舒暢了很多！

蝌蚪君：這個……

嗯，有一定的依據(jù)，但要慎重使用。

咳嗽與否，取決于咳嗽感受器和咳嗽中樞。咳嗽感受器時刻監(jiān)控著氣管內(nèi)的一舉一動，一旦有異物進入氣管，便向中樞發(fā)出信號?？人灾袠须S后對情勢做出判斷，指揮與咳嗽相關的肌肉，排出異物。

某三無商家：那我這蜂蜜總不能“一無是處”吧。

蝌蚪君：怎么會“一無是處”呢？

你說的“通便”功效，蜂蜜就能達到。蜂蜜含有大量的果糖，而果糖的吸收較為緩慢。大量飲用蜂蜜后，腸內(nèi)滲透壓會增加，水分往腸內(nèi)跑，促使糞便濕化。

同樣因為吸收不完全，部分果糖會在結(jié)腸細菌的作用下，轉(zhuǎn)化為有機酸，進而刺激腸道、加速腸蠕動。

所以，一般來說，大量進食任何高果糖食物，都可以促進排便；如果身體本來就存在果糖不耐受，那通便效果會更好，同時也為身體增添了額外的負擔。

通便清腸，我這還有更好的方法。只要增加纖維素和水分的攝入，外加適度運動和良好的排便習慣，就不用再為便秘煩惱了。

所以，你這“蜂蜜神仙水”，一點也不“神仙”。

小貼士：

食物畢竟是食物，不可能取代藥物。蜂蜜成分非常復雜，很容易引起過敏反應。食用之前，一定要仔細斟酌。

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