沒有氧氣，人類將無(wú)法生存。如果心靈失去氧氣，人又會(huì)變成什么樣呢?小羅做主管多年，工作的周而復(fù)始讓他覺得自己像一口快要干涸的枯井，時(shí)時(shí)擔(dān)心會(huì)被他人取代。久而久之，他不僅懶得說(shuō)話，面對(duì)工作也感到說(shuō)不出的倦怠，甚至不愿和同事、朋友溝通，一遇到繁瑣的問(wèn)題便容易暴躁。無(wú)法改觀的生活狀態(tài)，讓他感到內(nèi)心憋悶，透不過(guò)氣來(lái)。

這種 “亞健康”的心理狀態(tài)，被形象地稱為 “心理缺氧”。當(dāng)你 “心理缺氧”時(shí)不妨試試以下的調(diào)節(jié)方法：

首先，要把注意力放在自身的提升，爭(zhēng)取成為無(wú)法被取代的人。外界因素?zé)o法改變，但自己卻是可以提高的，很多人的焦慮其實(shí)是來(lái)自 “本領(lǐng)恐慌”，不妨利用業(yè)余時(shí)間為自己充充電，上些提升興趣能力的培訓(xùn)班或心靈輔導(dǎo)課是不錯(cuò)的選擇。

其次，要用定力克服生活“瓶頸”期。感到 “心理缺氧”，往往是生活遇到 “瓶頸”的時(shí)候。要正面去解決問(wèn)題，不能逃避。每當(dāng)度過(guò)一個(gè) “瓶頸”期，內(nèi)心會(huì)得到更快的成長(zhǎng)。從另一個(gè)角度說(shuō)，這也是難得的自我提升的機(jī)會(huì)。

再次，要學(xué)會(huì)享受家庭和自我調(diào)整。 “心理缺氧”的人，大多是將醒著的時(shí)間都貢獻(xiàn)給了工作。取消一些不必要的公務(wù)，抽空和家人去戶外郊游、看場(chǎng)電影，或找朋友打場(chǎng)球、聊聊天……都會(huì)給心靈帶來(lái)氧氣，讓情緒得到放松。