你是否也有睡不好，不想睡，習(xí)慣性熬夜的習(xí)慣？

今日，比爾·蓋茨在最新一期書(shū)評(píng)中自曝，自己年輕的時(shí)候是“熬夜狂”，經(jīng)常通宵工作，癡迷于工作，覺(jué)得睡太多覺(jué)是懶惰的表現(xiàn)。

但當(dāng)他讀完馬修·沃克的《為什么要睡覺(jué)》，意識(shí)到自己通宵工作，加之幾乎沒(méi)睡夠過(guò)八個(gè)小時(shí)，這對(duì)身體造成了極大的傷害。

此外，蓋茨在書(shū)評(píng)中，對(duì)“每人每晚真的需要七或八小時(shí)的睡眠嗎？”“為什么我們要睡覺(jué)？”等問(wèn)題進(jìn)行了解答。同時(shí)，對(duì)改善睡眠健康給出了具體建議。

以下為蓋茨書(shū)評(píng)全文：

回想微軟早年的歲月，當(dāng)我們必須要交付一個(gè)軟件時(shí)，我們經(jīng)常通宵工作。有一次或兩次，我連續(xù)兩天熬夜。我知道當(dāng)我主要靠咖啡因和腎上腺素?fù)沃臅r(shí)候，我的狀態(tài)不會(huì)太好。但當(dāng)時(shí)的我癡迷于工作，我覺(jué)得睡太多覺(jué)是懶惰的表現(xiàn)。

當(dāng)我讀完馬修·沃克的《為什么要睡覺(jué)》，我意識(shí)到自己通宵工作，加之幾乎沒(méi)睡夠過(guò)八個(gè)小時(shí)，這對(duì)我造成了極大的傷害。沃克是加州大學(xué)伯克利分校人類(lèi)睡眠科學(xué)中心的主任，他解釋了忽視睡眠會(huì)如何削弱你的創(chuàng)造力、解決問(wèn)題的能力、決策能力、學(xué)習(xí)能力、記憶力、心臟健康、精神健康、情緒健康、免疫系統(tǒng)，甚至縮短你的壽命。沃克寫(xiě)道：“整個(gè)工業(yè)國(guó)家正在遭受睡眠減少帶來(lái)的毀滅性影響?！?/p>

我并不完全接受沃克的這份報(bào)告，例如他所聲明的關(guān)于睡眠不足與阿茨海默癥之間的強(qiáng)聯(lián)系。為了使我們所有人都醒悟關(guān)于睡眠太少帶來(lái)的危害，有時(shí)他會(huì)用科學(xué)還未驗(yàn)證的事實(shí)進(jìn)行論述。但是，即使你會(huì)對(duì)此書(shū)有一些微詞，《為什么要睡覺(jué)》仍然是一本重要且引人入勝的好書(shū)。

鑒于這是一篇短評(píng)，我將回答幾個(gè)我認(rèn)為你會(huì)首先想到的問(wèn)題。

每人每晚真的需要七或八小時(shí)的睡眠嗎？答案是：你基本上確實(shí)需要這么多睡眠，即便你已經(jīng)說(shuō)服自己不這樣做。借用底特律亨利福特醫(yī)院托馬斯·羅斯醫(yī)生的話：“靠五小時(shí)甚至更少時(shí)間睡眠存活下來(lái)且沒(méi)有因此造成任何損害的人數(shù)，去掉小數(shù)點(diǎn)四舍五入，結(jié)果是零?！?/strong>