身體接觸所帶來的健康促進作用是如此復雜，F(xiàn)ields和她的研究團隊已經(jīng)進行了超過100項有關擁抱、握手、按摩和瑜伽的研究。

以下是他們發(fā)現(xiàn)身體對擁抱所產(chǎn)生的反應：

神經(jīng)系統(tǒng)會松弛下來

從本質(zhì)上說，手臂環(huán)繞（甚至是手的撫摸）會向大腦發(fā)出信號，讓大腦減輕壓力。Fields表示：“隨著皮膚的移動，壓力感受器的刺激令迷走神經(jīng)的活動增加，最終使你的神經(jīng)系統(tǒng)放松下來?！?/p>

提高免疫力

佛系狀態(tài)下的神經(jīng)系統(tǒng)，包括較低的心率和較放松的腦電波模式，或有助于減輕感冒的影響。2014年的一項心理科學研究發(fā)現(xiàn)，社會支持的形式是擁抱，在最初因人際沖突而感到壓力的人中，擁抱似乎在與沖突有關的壓力和易受呼吸道感染的風險之間提供了緩沖作用。

Field說：“包括皮質(zhì)醇在內(nèi)的應激激素減少，自然殺傷細胞增多。它們能殺死細菌、病毒，甚至是癌細胞?！?/p>

睡得更好

和愛人同睡一床的你們在睡前會互相擁抱嗎？據(jù)美國國家睡眠基金會（NSF）的研究顯示，高達63%的美國夫妻是各自分睡在床墊的兩側(cè)。

如果你需要空間來好好休息的話那倒是挺好的，但不妨試著在入睡前偷偷地擁抱一下。NSF表示，僅僅10分鐘的觸摸就能幫你睡得更香。

白天的些許觸摸也能改善你的睡眠和感官體驗。

Field表示：“很多人因為疼痛而接受按摩、練習瑜伽。我們發(fā)現(xiàn)，涉及皮膚活動的行為會使產(chǎn)生疼痛感的神經(jīng)遞質(zhì)的數(shù)量減少，從而減輕疼痛感。

全身都是快樂的荷爾蒙

觸覺的生化作用還包括血清素（人體的天然抗抑郁劑和止痛神經(jīng)遞質(zhì)）和催產(chǎn)素（愛情荷爾蒙）增加。

對情侶來說也有好消息：2017年發(fā)表在《心理科學》雜志上的一項研究顯示，催產(chǎn)素水平越高，人們對伴侶的反應能力和感激程度的感知就越強，愛情體驗也越豐富。

眾所周知，催產(chǎn)素在母子關系中起著重要作用，它同樣也在成人之間的關系中發(fā)揮作用。

另外，對于那些爭吵過的人來說，擁抱可能有助于緩和緊張情緒。

在2018年發(fā)表在《公共科學圖書館》上的一項針對400多名成年人的研究中，人們在有發(fā)生過沖突的日子里更容易感到沮喪。然而，擁抱似乎有助于減少沖突對情緒造成負面影響的可能性。

主動擁抱的人情緒提升更大

前提是你們互相喜歡。

波士頓的一位心理學家和性治療師Aline Zoldbrod博士表示，我們的身體被設計成了喜歡觸摸，卻抗拒被我們不喜歡的人或我們害怕的人觸摸的模式。

擁抱是表達愛的一種方式

身體接觸是Gary Chapman所說的五種愛的語言之一，它促進了人們之間的聯(lián)系（另外四種是禮物、服務行為、優(yōu)質(zhì)的時間和肯定的話語）。

Zoldbrod說道：“始終如一、良好的感情體驗有助于建立你所需要的聯(lián)系。

性生活也會更美好

不只是在做愛的時候，你會覺得和伴侶之間有產(chǎn)生共鳴。當你的心臟和荷爾蒙在性交后加速時，它仍然是親密關系的“黃金時間”。

在2014年發(fā)表在《性行為檔案》上的一項研究中，做愛后擁抱時間越長，性和關系滿意度便越高。這種效應對男女都適用，但對女性尤其明顯。