農(nóng)歷新年悄然來臨，歲末年初，往往是許多辦公室一族最忙的時(shí)刻，各種考核指標(biāo)蜂擁而至，這時(shí)壓力往往也最大，有些人甚至還會(huì)由此引發(fā)各種心理、生理困擾。隨之而來的，也可能會(huì)有各種酗酒、吸煙等問題，需要引起人們的重視。

良好的心理素質(zhì)是人全面素質(zhì)中的重要組成部分。心理健康研究的對(duì)象是人心理活動(dòng)的形成、發(fā)展、變化的規(guī)律，如何科學(xué)維護(hù)和增進(jìn)心理健康，其與生活息息相關(guān)。我們面對(duì)的不僅僅是環(huán)境變化，而且還是發(fā)展目標(biāo)、角色、學(xué)習(xí)、人際交往、生活等各個(gè)方面的變化，心理健康即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)。也就是說，遇到任何障礙和困難心態(tài)都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。

在構(gòu)建心理健康的過程中，要樹立正確的世界觀、價(jià)值觀、人生觀，這樣可以幫助培養(yǎng)健全的人格。我們也要勇敢地剖析自己，更好地認(rèn)識(shí)自己，從而更有信心地創(chuàng)造美好未來。

此外，身體健康也同樣重要，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人。世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)人行為與生活方式因素對(duì)健康的影響占60%，生命在于運(yùn)動(dòng)，缺乏身體活動(dòng)已成為慢性病發(fā)生的主要原因之一。同時(shí)，合理膳食也是健康的基礎(chǔ)。研究結(jié)果顯示，飲食風(fēng)險(xiǎn)因素導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)占15.9%，已成為影響人群健康的主要危險(xiǎn)因素。

總而言之，若一個(gè)人失去了健康，不論對(duì)自己及家人而言都是不小的打擊，所以忙碌之余一定不能忽略這一問題，保持健康的心態(tài)、體態(tài)非常重要。

本文由北京大學(xué)醫(yī)院部公共衛(wèi)生學(xué)院教授陳育德進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。