紅棗是比較常見的一種營養(yǎng)物質(zhì)，很多人都知道紅棗有補血的效果，對于貧血的人來說，經(jīng)常吃紅棗有很好的治療作用。而紅棗除了補血，還有很多其他的藥用價值，生活中有很多人在平時都會食用紅棗來幫助自己補充營養(yǎng)，卻不知道紅棗養(yǎng)生價值雖然高，但是不能夠盲目食用紅棗來進補。

紅棗養(yǎng)生價值高？ 不能盲目食用紅棗進補

紅棗的營養(yǎng)價值十分豐富，它里面含有的膳食纖維含量是比較高，而且它還含有大量的維生素A、維生素C以及維生素E等多種維生素，其中維生素的含量是水果中比較高的，維生素C有抗氧化的效果，它能夠幫助清除身體自由基，還能夠幫助抗氧化，防止皮膚衰老。

另外紅棗中還含有大量的鐵質(zhì)，鐵在進入身體后能夠轉化為血液，從而起到補血的效果，因此有很多人在平時想要提高身體免疫力以及補血的時候都會想到紅棗。

但是大家需要知道的是，紅棗雖然屬于藥食兩用的物品，但是它具有獨特的藥性，由于每個人的身體體質(zhì)不相同，有些身體體質(zhì)是不適合吃紅棗的，如果在吃紅棗前沒有確認自己屬于哪種體質(zhì)，就容易因為一味的進食紅棗而出現(xiàn)身體不良反應。

另外紅棗中所含的糖分比較高，患有糖尿病的患者是不能夠食用紅棗的，如是食用紅棗會導致血糖上升而讓糖尿病不穩(wěn)定。另外雖說紅棗中含有大量的鐵元素，它能夠幫助改善貧血的現(xiàn)象，還能夠促進白細胞增長，從而幫助保護肝臟。

但是如果在平時只是單純的想通過食用紅棗來補身體，是不能夠達到很好的補血作用的，而且有時候反而會引起腹脹腹瀉的現(xiàn)象，因為有些人喜歡生吃紅棗，而紅棗皮在腸胃中是不容易被排泄出體外，容易影響到腸胃消化，如果在平時為了補血而大量的進食紅棗，就容易導致腸胃因為不消化而導致腸胃疾病的發(fā)生。

廣東省中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師陸杉曾接受采訪表示，紅棗是一種溫和食物，有補血益氣的功效，特別適合氣虛血虛的人食用。中醫(yī)認為紅棗能養(yǎng)血保血，可以改善血液循環(huán)，藥理研究發(fā)現(xiàn)紅棗含有的一些營養(yǎng)成分能夠增加血液當中的紅血球的含量，經(jīng)常吃紅棗能夠讓臉色變得紅潤。但是過量吃紅棗會導致胃脹氣，而且容易肥胖。陸杉還說要想得到很好的補血效果，可以搭配葡萄干和熱的食物一起吃。

溫馨提示，紅棗雖然營養(yǎng)價值比較高，但是在食用的時候也是要格外的注意，要知道自己的身體體質(zhì)是否適合服用紅棗，只有多加注意才能夠讓自己不會盲目的食用紅棗，防止在食用后紅棗后讓身體出現(xiàn)排斥，導致一些其他疾病的發(fā)生，特別是腸胃不好的人，更是要注意，不能隨便吃紅棗。