過去的10年間，大多數(shù)人看屏幕的時間迅速增長，即使在不對著電腦工作時眼睛也是盯著手機或平板電腦，書架上的書正在被電子書蠶食，電視和電影也無處、無時不在。那么，長時間盯著屏幕對眼睛有沒有影響呢?告訴你個好消息，答案是否定的，有關(guān)盯著屏幕對眼睛產(chǎn)生損害的說法純屬無稽之談。

人類10歲以后，僅僅因為看東西是不會傷害到眼睛的——當然，直視太陽或發(fā)亮的物體除外。在10歲之前，我們看東西時，或者看的清晰程度，都會影響到視力，其原因在于眼睛和大腦之間的神經(jīng)通路尚未發(fā)育完全。當我們看紙質(zhì)的東西時，外部的光線通過紙面反射到我們的眼睛里，位于眼睛后方的視網(wǎng)膜捕捉到了光線并且將其轉(zhuǎn)換成大腦可以理解的信號?？雌聊坏倪^程也是如此，除了光線是直接由屏幕射出的，而非經(jīng)過反射的.有人對屏幕產(chǎn)生的射線表示擔憂，但其實它是無害的，這種射線的大部分只是一種可見光，這也是我們?yōu)槭裁次覀円谎劬湍芸吹狡聊唬M成光線外部的物質(zhì)要么是低能量無害的，要么就被眼睛的前幾道屏障吸收了，這其中包括淚液膜。過去，人們習慣于用屏幕保護膜來減弱屏幕的光線， 我懷疑這種做法，因為它減弱了光線，進而容易導致斜視和眼球緊張。我個人喜歡閃亮的屏幕，但是選擇閃亮的屏幕還是無光的屏幕不過是個個人偏好問題。很多人抱怨，長時間看屏幕會頭疼或者眼睛酸脹。原因可能是反映了這樣一種現(xiàn)實，當我們盯著屏幕或是近的物體時，眼睛所做的違背了其“設(shè)計”的初衷。眼睛主要作用是視遠，其進化是為了尋找食物和躲避獅子，其次才是偶爾的看看近處的物體。

在晶狀體的“調(diào)節(jié)”下我們可以觀看近處的物體，這一過程需要眼睛內(nèi)部肌肉的收縮，當凝視近處物體時，比如說屏幕，我們也必須向內(nèi)翻轉(zhuǎn)眼睛，這一過程叫做聚焦，在數(shù)小時盯著屏幕后，調(diào)節(jié)和聚焦的眼內(nèi)肌產(chǎn)生疲勞，進而導致眼疲勞。就我個人經(jīng)驗，這是整天盯著屏幕看的人產(chǎn)生的頭痛最常見的原因。當然這并不意味著屏幕導致了對眼睛長期的損害，只要休息片刻，疲勞就會自動緩解。然而，眼鏡在看屏幕時發(fā)揮的聚焦作用微乎其微。很多人稱剛從事一個新工作(依賴屏幕的)，自己的視力立馬下降了。多數(shù)情況下這都是個巧合，要么與增加了閱讀相關(guān)，要么就是年齡將近中年了。

12歲以后，隨著晶狀體的僵化，眼睛的調(diào)節(jié)能力緩慢下降。到了40歲左右時，晶狀體發(fā)揮調(diào)節(jié)作用時，眼睛緊張程度非常頑固，以至于近距離閱讀變得困難。字體大小是否有影響是另一個關(guān)于屏幕閱讀的問題。答案可能是不會。如果讀者能夠聚焦在屏幕上(通過調(diào)節(jié)，眼鏡輔助，或者兩者的結(jié)合)，那么字體大小就不是什么問題。在眼睛未受到眼睛疾病損害的情況下，人眼可以應(yīng)付手機電話薄上字體的尺寸甚至更小，即使有困難，在手機或電子書亮度的增加的幫助下你也可以看清字。我承認當我的朋友建議我在平板電腦上閱讀時，我老生常談地回應(yīng)他：我更喜歡讀書的感覺“，但是現(xiàn)在我承認自己已經(jīng)是一個資深電子書蟲了。不只是因為我不用再頻繁地買書，更重要的是我再也不用因為開著燈看書惹怒我妻子了。